老人在夏天吃什么最健康

　　人在年轻的时候不管吃什么对身体都不会有太大的影响，但每个人都会老，人的年纪一大，身体各个器官的功能就开始不断退化，肠胃方面也没有以前那么好，如果不注意饮食，身体很容易就会出现状况。在炎热的夏季里，大多人都喜欢冰水和冰激凌，但是老年人不能吃，因为他们的身体受不住，冰冷的食物只会让老人们的身体承受更大的负担。那么，老人在夏天吃什么最健康呢？下面我们就一起来了解一下吧！

　　第一、注意主食的食量
　　老年人每天都应该多吃粗粮，最好就是粗粮和细粮一起搭配，因为这两种粮食搭配在一起能很好的补充他们身体的热量，还能补充身体所需要的各种维生素和矿物质。

　　第二、肉类食物少吃
　　老年人的日常饮食应以清淡为主，肉类食物尽量少吃，对于比较喜欢吃肉的老年人，最好就是选鸡鸭鱼等去皮禽肉，这些类型的肉类性质比较平凉。

　　第三、多吃豆类食物
　　老人们应多豆类的食物，因为豆类食物中富含蛋白质，大多老年人的心脑血管方面都存在一定的隐患，多吃豆类食物可以更好的保护他们的心脑血管，经调查发现，平时喜爱吃豆类食物的老年人要比不吃豆类食物的老年人要长寿，在炎热的夏天里，老人们可以经常煮绿豆汤喝，在午睡后喝一碗绿豆糖水对身体有十分大的好处，还能有清凉的感觉。

　　第四、大量吃蔬菜
　　蔬菜是每一位老人都要多吃的食物，因为蔬菜可以疏通老年人的肠道，可以有效的预防便秘，此外，蔬菜富含维生素，对高血脂、高血压等疾病有着一定的辅助作用。在炎热的夏季，老人们可以多吃苦瓜、空心菜、西红柿等蔬菜。

　　第五、每天都喝一瓶奶
　　一些老人认为在夏天喝牛奶会上火，所以就将牛奶打入了黑名单。其实这样的想法是不正确的，老人们可以选一些脱脂或者低脂的牛奶来喝，十分不喜欢喝牛奶的老年朋友可以用豆浆代替。

　　第六、每天吃一个鸡蛋
　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，这种蛋白质是人体十分需要的，老年人每天可以吃一个补充蛋白质，最好不要用油煎，以免上火，而患有高胆固醇的老人在吃蛋的时候应不吃蛋黄。

　　第七、注意喝水
　　夏天十分炎热，人们出汗量比较大，人体内的水分也很容易就流失，所以老年人们应多喝水，但是千万不要喝冰水，老年人的身体素质没有年轻人好，喝冰水对肠胃有影响，水的温度以温水最佳。不少老年人都有运动的习惯，喜欢运动的老年朋友可以多喝淡盐水，淡盐水可以补充相关的矿物质。

　　以上是对老年人夏日饮食注意事项的详细介绍，希望家里有老人的朋友能多注意他们的饮食，他们的身体素质已经下降很多，千万不要让他们因为饮食不当而出现不适。