老年人养生保健之夏季篇

       夏季最大的特点就是炎热，天干气燥，让人们只想要待在家中，避免被阳光直射。夏季的炎热对于年轻人还好，但是对于老年人而言则是一大关卡，老人们虚弱的体质经不起太阳的较长时间的照射，因此老年人的夏季养生是非常的重要的。

       老年人夏季养生最基础的部分就是选择正确的食物。在夏季，由于天气炎热的原因，老人们的体内的水分流失的非常的快，因此补水对于老人们是非常重要的。为了补充流失的水分，老人们最好是多吃一些水果，比如西瓜，菠萝，草莓以及葡萄等等，其中的瓜类水果还可以帮助老人们降低血压，并且保护血管。

       另外，在夏季时期老人们床铺的布置也是十分重要的。因为夏季天气炎热，所以细菌滋生比较容易，因此在夏季时期一定要保持老人们床铺的整洁；床铺上的用具也需要仔细选择，最好是将冬季的棉枕换下，换上竹制的枕头，同时还需要换上凉席，这样不仅可以保持床铺的清凉，还可以避免应为使用棉枕而引起痱子。

       夏季的防暑对于老人们而言也是十分的重要的。老人们最好是不要再太阳十分猛烈的时候出门，另外即使是要出门也一定要带好相应的防具，比如太阳帽或者太阳伞之类的，当然充足的饮用水也是必须的。同时为了以防老人们中暑后没法急救，所以老人们最好是在身上带上一小瓶的清凉油，当自己的身体感到有所不适的时候就是用清凉油，然后再打电话给自己的儿女或者邻居。

       平时在家中的时候，老人们也可以为自己准备一些降温的健康饮品，绿豆沙以及酸梅汤就是不错的选择。绿豆汤可以清热解毒以及消暑的功效，当时由于绿豆性凉，所以老人们还是不要多喝为好。酸梅汤性温并且消暑的功效良好，所以老人们可以多喝一点酸梅汤，它不仅不会对老人的身体造成伤害，还可以帮助老人们消除疲劳，增进食欲。

       以上的养生知识涵盖到老人夏季养生的方方面面，因此老人在夏季的时候一定要根据以上的信息做有益于自己身体健康的事情，同时在饮食方面一定要注意适量，否则就是再好的食物都有可能会产生反作用，不仅没有达到养生的效果，还会有损于老人的身体健康。