老人肠道肌肉松弛排便困难需运动

便秘不是一种很大的疾病，但是如果长期患有，而且不治疗，就会给生活和心情带来不好的影响了，老年人的大便囤积，痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，还会产生毒素，让肠胃功能紊乱，继而影响到睡眠和精神等，所以老年人要好好的进行调理，改善便秘疾病。

1、加强体育锻炼

随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，主要有两个原因：

1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力；

2、是肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞的时间就延长，这样数天才解便一次。

另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。

2、多吃点粗纤维食物

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。

3、中医便秘肠清贴

使用方法简单，效果显著，治疗过程安全、无痛无需任何医疗设备，患者直接将药物贴在肚脐上不影响正常的工作、生活。

一般便秘----排骨或腿骨1-2斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

气虚便秘----柴鸡一只，加黄芪适量炖煮。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

阳虚便秘----羊脊骨3-5斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。

进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

北京市平谷区子山福缘老年公寓的健康专家提醒老年朋友注意：

长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等，更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。

便秘虽然不会危及老年人的生命安全，但是很多的时候，其它疾病就是因为便秘诱发的，上面我们也有所介绍，便秘会诱发失眠，诱发消化系统紊乱等等。

因此，北京平谷子山福缘老年公寓每天组织老人进行力所能及的体育锻炼的同时，每周更换一次膳食食谱，根据老人的身体情况安排不同的粗纤维食物。我们不仅有自己的养殖场和种植基地，为老人提供纯绿色食物的同时，还购置了榨油机，自榨纯花生油，从根本上杜绝一切不健康隐患，为老人的健康保驾护航。