南昌市优质养老院-南昌普亲养老院如何为老年人进行心理保健

      心理保健对于预防老年人出现相关心理问题、提高老年人的生活质量有着重要的作用，心理保健也是预防出现心理异常的有效手段；在老龄化逐渐深入发展的过程中，老年人除了要注意自己的身体健康，心理上的保健也不能落下；从长期的老年人心理研究案例就能看出，心理保健能够更好地保证老年人顺利过渡到老年生活，积极享受晚年生活。

随着我国老龄化的深入发展，老年人的心理保健正在逐渐成为大部分养老院里的重点关注项目。自2008年普亲养老创立第一家机构起，就确定了失能失智老人的长期照护服务方向，所以，在普亲养老机构，老年人的心理保健与生活照护几乎处于同等重要的位置，在日常的照护方面，配备了经验丰富的护理养老员，而在心理照护方面，则聘请了持有国家专业咨询师证书的心理咨询师，负责为所有有需要的老年人提供咨询服务及相关的心理照护，同时也会配合机构的护理员、康复师一起来制定老人的照护方案。

那么老年人该如何进行心理保健呢？小编为大家总结了以下一些要点，老年人可以进行参考。

1、养成规律的生活习惯

养成规律的生活习惯，如制定切实可行的作息时间表，保证充足的睡眠，养成规律，合理的饮食习惯，戒除有害健康的不良嗜好，选择适合自己的运动形式，从而建立健康的生活方式。

2、遵循“用进废退”的用脑原则

大脑使用越少，衰老也就越快。因此，老年人要遵循“用进废退”的用脑原则，坚持合理用脑。尤其是退休后，老年人应继续学习新知识，坚持读书、看报，并养成思考和与人讨论的习惯。一方面，学习可以促进大脑的活动，延缓记忆力的衰退；另一方面，学习可更新知识，有助于老年人更好地适应社会发展过程中不断出现的新事物。

3、回归社会、发挥潜能。

社会疏远老年人、老年人退出社会，是老年人产生心理问题的重要原因。对退休的老年人，如果身体状况允许，又有一技之长，应积极寻找机会，做一些力所能及的事情，使自己的经验、知识和技能在新环境下得到发挥。一方面发挥潜能，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，充实退休后生活。

4、培养爱好、保持社交

老年人应保持或培养自己的爱好，以丰富自己的生活。许多老年人在退休前已经有业余爱好，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣；对退休前没有特殊爱好的老年人，护理员应知道他们有意识地培养一些爱好，以丰富和充实自己的生活。在社会交往方面，虽然老年人退休后社会交往范围缩小，但不应与世隔绝，把自己封闭起来，这样会加快老化进程。应努力保持与亲友的交往，并主动建立新的人际网络，以排解孤独、寂寞。

5、知足常乐、善于调控情绪

老年人应做到知足常乐、安享晚年，用知足品味人生，善于感悟生活中的乐趣；学习调节情绪的方法，如适度宣泄、冥想、运动、听音乐、转移注意力、学习放松训练技巧等，使不良情绪尽快得以转移。做到遇事冷静、不急躁，保持乐观的生活态度。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”等属于说明了乐观对健康的重要性。

6、正视衰老，善用补偿策略

随着年龄增长，老年人的生理和心理机能都会出现一定程度的老化迹象。老年人自身要正确看待这种自然规律的变化，不要对此过度烦恼。在身体机能方面，要根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，不要运动过量；在记忆力方面，要善于运用各种帮助记忆的方法，例如，利用日历、记事本、备忘录、定时器等，把每天需要完成的事情或者重要事件记下来，以提醒自己。另外，老年人对远事的记忆好，在学习新事物时，为便于记忆，就要尽量多地与过去记忆过的事物加以联系或比较。

7、充分利用家人的情感支持

天伦之乐对维持老年人的心理健康至关重要。退休后，老年人的生活重心转移到家庭，家人的情感支持非常重要，尤其是配偶之间的相互支持。同时，子女应多创造机会与父母保持联系和交流，让老年人有机会关心和照顾孙辈，以充实自己的生活，但不要为之过于劳累。

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