【椿萱讲堂】远离秋季高发病，这几个法宝您收好！

作者：远洋·椿萱茂生活照料专家  韩好为

今日白露，“白露”是反映自然界气温变化的节令，俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”，白露是全年昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露开始增多。

白露即为典型的秋季气候，随着气温下降，天气也愈发干燥，老年人需警惕由于冷热交替引发的一些疾病，同时要做好防寒保暖事项。

做好健康防护

1流行性感冒：

早晚温差大，老年人受凉会引起急性的上呼吸道感染，严重时会导致肺部感染，老年人要注意锻炼时间的选择，不宜过早晨练。洗浴后要吹干头发、穿好衣服再离开浴室，避免浴室内外温差过大。调理好饮食、多喝温开水，以提高免疫力，增强抗病力，避免交叉感染，防止感冒发生。早晚及时添加衣服，夜晚睡卧不可贪凉。

2心脑血管疾病：

人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞，脑卒中，脑梗塞。感染也会诱发肺心病及心功能衰竭，因此，老年人在这个季节不宜忽冷忽热，可以加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在18～22℃，以防寒邪侵袭。

3急性胃肠炎：

人体消化功能随着入秋逐渐下降，肠道抗病能力减弱，而气温下降使人体胃酸分泌增加，也容易使胃肠发生痉挛性收缩，胃肠道疾病就随之而来。秋季也是轮状病毒的好发季节，成人感染轮状病毒会有全身乏力、酸痛、头晕、头痛等症状，腹泻重者可发生等渗性脱水、代谢性酸中毒和电解质紊乱。秋季腹泻是通过粪口途径传播的疾病，我们应及早发现有症状的患者并有效的隔离，对密切接触者及疑诊患者实行严密观察。加强饮食、饮水及个人卫生，做好患者粪便的消毒工作，防止饮用水源和食物被污染。

4骨性关节炎：

因为年龄的增长，关节软骨营养流失严重，导致关节不断退化磨损，而天气转寒、气温下降导致关节局部血液循环受到影响，致使秋季关节炎高发，严重时会致残。

预防：注意防寒保暖；均衡饮食，补充钙、维生素；还要补充软骨营养，使关节和机体免疫力得到提高；避免过分活动使关节劳累，采取散步、太极拳等运动，多用热水泡脚。

5皮肤病：

老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。秋季两大类皮肤病高发：过敏和银屑病，前者主要受环境污染影响，后者受基因遗传和免疫系统功能所控制，但随着气温和温度降低，这两种病容易发病。预防：老年人寒冬季节应注意个人卫生，保持皮肤湿润；注意居室卫生，保持清洁；饮食均衡，多食用维生素丰富的食物。

6过敏性疾病：

季节更替也是支气管哮喘，过敏性鼻炎，过敏性皮炎的高发季节，避免诱发过敏的因素，注意室内卫生，室外大气污染，安排合理的膳食等。

饮食亦有讲究

白露时节，老年人容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，在饮食方面也需更加注意，应当以健脾润燥为主。

1梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神，益智健脑，增强食欲，除腥祛味，抗过敏和提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

3菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，对感冒、头痛也有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，以达到祛火润肺的保养目的。

4红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

秋季燥气极盛，人体的五脏进入修养期，逐渐进入内收、平静的状态，老年人需要注意起居疗养。

在远洋·椿萱茂，根据节气的变化，生活助理会对长辈们的饮食起居做出适时调整，带来体贴入微的专业服务；星级厨师领衔的餐饮团队也会根据时令提供适宜的饮食，满足营养需求，为长辈们的健康保驾护航。