中慧津康l如何改善人越老，觉越浅？

睡眠减少是大脑细胞早期老化的表现，且年龄越大，睡眠越浅。人上了年纪之后总是睡不安稳，有点声响就醒了，翻来覆去睡不着，影响身体健康。

很多长者晚上都睡眠不好，睡眠不好除了会严重影响第二天的精神状态，健忘，注意力不集中，久而久之对长者身体其他方面也会带来很大的危害，所以怎样改善睡眠对于长者是很重要的，下面中慧津康小编就来为大家详细介绍一下：

1.睡前不进食，护养院在定制长者进餐时间上采纳了营养师建议晚餐时间提前，保证了长者入睡时不会加重肠道蠕动的负担，保障了长者精神上的平稳，顺利进入深睡期。

2.睡前不过度用脑，睡前播放轻音乐，使长者大脑放松，更容易进入睡眠状态。

3.睡前情绪保持平稳，不看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，让长者尽量避免大喜大怒，使情绪平衡。

4.采用合适的睡姿，人的心脏位置偏左，定时观察长者入睡姿势，尽量采用右侧卧睡姿，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，更容易入睡和消除疲劳。

5.保持卧室昏暗，护理人员在长者入睡时保留床头灯或门厅灯，在保证长者适宜入睡光线的前提下，房间内仍有可视光方便夜间查看长者情况。

6.保证长者夜间身体健康，夜间有些长者容易出现血氧不足的情况，我们做到护理人员增加巡视次数，房间内长期保持氧气的充足，以此保证长者夜间的身体健康。

7.调整生活规律，安排有规律的睡眠时间表：定期锻炼和适度活动有助自然入睡，鼓励长者参加日间娱乐活动，如健身操、折纸、手工制作及戏曲联唱等活动。

以上内容就是关于怎样改善长者的睡眠，好的睡眠质量是保证长者的健康的重大前提，所以长者应该养成健康的作息时间和饮食习惯，白天适量运动也助于睡眠。