老年人如何做好康复训练

随着年龄的增长，老年人的各方面功能逐渐衰退和下降，或多或少会出现平衡能力差、记忆力下降、肢体灵活度下降等功能障碍。

老年群体还是各种疾病的高发人群，比如老年痴呆、中风、骨折、糖尿病、心脑血管疾病等，在经过药物或手术治疗度过疾病急性期后，往往长期处于功能障碍或失能状态，活动能力、生活自理能力明显下降。

这时候，康复训练就显得尤为重要！

(1)仰卧双手交叉，患手拇指置于健手拇指之上，健手带患手伸直举向上方，做左右侧方摆动，还原。

(2)健腿插入患腿下方，两下肢上抬、外展、内收、还原。

(3)双手交叉放腹部，两膝区区立起，双手抱膝向腹部靠近，还原。

二、主动运动

当老人的肌力和关节活动恢复到一定程度时，应积极进行主动关节活动训练。

(1)颈肩部功能障碍康复训练，如头、肩部运动。

(2)上肢关节活动障碍康复训练，如肩关节、肘关节等部位运动。

(3)下肢关节活动障碍的自我康复训练，如髋关节、膝关节、踝关节等部位运动。