【椿萱讲堂】家庭照护者如何缓解自身压力？

远洋·椿萱茂失智照护专家  赵丹博士推荐整理

您是否经常看医生？

了解身体向自己发出的讯号，您应严肃对待自己的疲备、压力、失眠和食欲或行为的变化，忽视这些症状会导致您的身体和精神健康下滑。

您是否接受他人的协助？

您不能什么事都自己做，尝试全靠自己来处理只会使您精力耗尽、抑郁甚至怨恨您正在照顾的人。

本文将分别从家庭照护者的压力症状及如何成为健康照护者的角度出发，探索自身健康和家庭照护之间的平衡之道。

判断照护者压力的10大症状

① 否认该疾病及其对被诊断出患有该疾病的人的影响。

例:我知道妈妈会好起来的。

② 对阿尔茨海默症患者或别人发火，生气人们不了解将发生的事情且无法自愈。

例:如果他再问我一遍这个问题，我会尖叫！

③退出曾带来欢乐的社交活动。

例:我不再关心与邻居的相处。

④对于新的一天以及未来会怎样，感到焦虑。

例:当他需要的护理超出我力所能及的范围时，我该怎么办？

⑥疲备感使我几乎无法完成必要的日常任务。

例:这让我太累了。

⑦无休止的问题导致失眠。

例:如果她再外出走失或是跌倒并伤了自己怎么办？

⑧易怒，这会导致家庭照护者的喜怒无常，并触发消极反应。

例:别管我！

⑨注意力不集中，使自己难以执行熟悉的任务。

例:我太忙了，我忘了我们还有个约会。

⑩在精神和身体上开始出现健康问题。

例:我记不起上次感觉状态良好是什么时候了。

1．尽可能早地进行诊断

当家人看似身体健康时，异常的行为很容易被解释过去。当您发现家人的阿尔茨海默症的症状逐渐显现，应及时咨询医生。

2．了解可获得哪些资源

联络周围的阿尔茨海默症照护资源。成年人日间护理、居家协助、护士上门服务和送餐上门服务仅仅是能够提供服务的一部分，照护者可以考虑将失智长辈送到专业机构照护。

3．成为受过训练的照护者

随着该疾病的发展，家庭照护者需要获得新的技能来满足照护需要。远洋·椿萱茂定期开展家属支援小组活动，协助您更好地了解和应对随着阿尔茨海默症的发展，失智长辈发生的行为和个性变化。

4．获得协助

亲力亲为会让家庭照护者疲惫不堪。寻求家人、朋友和社会资源的支援是缓解的一种途径。