预防阿尔茨海默病一定不能少了这几招

当今社会，虽然科技在不断进步，但对阿尔茨海默病的有效治疗方案仍然微乎其微。

对抗阿尔茨海默病的重点是预防。

虽然现在尚无有效的疫苗可以预防阿尔茨海默病，但有研究已经发现了几种可以降低失智症的患病风险或延缓病程发展的方式。

1、体育锻炼

相比药物而言，体育锻炼可以很好地降低患失智症的风险。研究显示，跑步、体重抵抗训练和瑜伽等运动都具有降低风险的潜力。

在椿萱茂，每天清晨，长辈们迎着朝阳便开始了早操锻炼，活动筋骨、扭腰抖腿，还有手指舞等锻炼，刺激大脑，并帮助长辈保持身体功能，在轻松愉悦的背景音乐中感受体育锻炼带来的乐趣。

椿萱茂还为不同阶段的失智长辈精心设计了相应的身体锻炼活动，经常举行各种外出活动，让长辈们在欣赏大自然美景的同时，通过有氧锻炼，有效舒缓心肺功能，达到健康养生、防治疾病的效果。

2、保持心脏健康

许多减缓心脏疾病的方法也同样有益于大脑。例如，研究表明高血压与失智症风险的增加相关联，身体锻炼和饮食可以部分调节血压，一定程度上可以起到降低失智症的风险。如果您的锻炼和饮食调整对血压控制的效果不明显，通过药物控制血压同样可以降低患失智症的风险。

3、健康饮食

科学研究一再证明，我们的饮食与大脑健康有很大的关系。有助于降低患阿尔茨海默病风险的食物包括莓类、苹果、坚果、红酒、黑巧克力、咖啡、咖啡因、肉桂、绿叶蔬菜、和鱼类等食物。

科学膳食是椿萱茂的一大特色，通过对长辈身体和习惯的评估，结合季节时令和应季蔬菜，制定科学、合理的膳食计划，通过各类谷物及有机食物，为长辈打造全新的营养餐，以保证均衡的营养膳食。

4. 4、认知训练

经常进行认知训练可以维持认知功能、提高记忆力、推理能力和语言技能，有效提高失智症长辈的生活质量。

5.  5、适量的维生素B12，D和E

相关研究表明，体内维生素B12、维生素D和维生素E水平降低与认知功能下降有关，特别是维生素B12的缺乏可导致显著的记忆力下降。同样，维持体内较高的维生素D和维生素E水平在一定程度上可预防失智症。

6.  6、控制血糖（即使没有糖尿病）

高血糖和失智症密切相关，以至于阿尔茨海默病被昵称为“3型糖尿病”。即使没有患糖尿病，高血糖也会增加患失智症的风险。

7.  7、社交交友

人们生活在这个社会中离不开与朋友的交往，交朋友既可以保持生活质量，也可以降低患失智症的风险。研究发现，朋友数量的多少并没有那么重要，更重要的是友谊的质量和深度。

很多常年独居在家的老人入住椿萱茂之后，很快就融入到这个大家庭中，很多患有阿尔茨海默病的老人仍然可以正常交友，他们甚至因为交了朋友，不再像刚入住时那样经常情绪激动或爆发异常行为。相反，他们因为更享受这种友谊带来的快乐，心情反而变得很愉悦，异常行为也大大减少了。

8、预防和风险降低策略的效果如何？

毕竟，诸如年龄、遗传和家族史等不可控因素对失智症的发病起重要作用，也许您想弄明白，到底是否值得花时间、花精力来尝试这些预防措施？我们的生活方式真的如此重要吗？答案是肯定的。多项研究已经得出结论，改变生活方式和降低失智症发病风险之间是息息相关的。

当然，有些人虽然做了很多努力，也拥有健康的生活方式，但仍然会患上失智症。在完全弄明白导致失智症的真正原因前，如何才能有效防治失智症还有很长的路要走。

来自椿萱茂的一句话 

上述降低失智症患病风险的措施，实际上也是我们健康生活的方向。椿萱茂不单单为长辈提供贴心的照护服务，更重要的是为长辈提供一种全新的生活方式。这种生活方式为长辈们创造一个健康、快乐、安心、有尊严的生活。我们希望能将这种健康的生活方式理念传达给身边更多的人，让每一个人都能拥有美好的生活。

文章来源：椿萱茂忆路同行