冬日节气 你想知道的养生都在这

《群芳谱》中说："小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"顾名思义，雪是寒冷天气的产物，进入该节气意味着气温逐渐下降，逐步达到0℃以下，开始有降雪，但雪量不大。小雪节气一开始天气就比较阴冷，使得许多老年疾病发生率大幅上升，所以在此节气后老年人更要注意调养，防止意外事件的发生。

冬日养生：宜食温补益肾食物

冬日天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等，但不宜温补太过，也要适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。冬季心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠，保护心脑血管。

龙湖椿山万树新壹城颐年公寓有专业的餐饮团队，结合养生膳食学、人体工程学等，通过结合节气和天气变化，为长者提供节气养生餐食。如"冬天要多吃根茎类食物，如莲藕，山药等，会为长者制作以上等菜品，让老人可以得到真正的食补。

冬日养生：勤运动

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2、3倍，冬季预防就要积极运动，增强体质。快步走、打太极拳等运动，都会促进血液循环，但不可运动过度，会起到相反的作用。

龙湖椿山万树新壹城颐年公寓，每天都会有专业的护工人员帮助老人进行口腔操、保健操等必备程序。同时，每天早上大厅都会有晨练活动，通过太极拳等适合老人的运动，让老人保持一个良好的锻炼习惯与强健的体魄。

冬日养生：保持良好睡眠

冬季节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，这个的前提是要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

龙湖椿山万树新壹城颐年公寓，24小时护工值守，每隔1-2小时，就会观察长者睡眠，让老人每个辗转难眠的夜晚，还有护理员们陪在身边

龙湖椿山万树新壹城颐年公寓温馨提醒：在冬季天气里，要顺应季节的变化特点，调神养生，保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。